Michael Mosley émet un avertissement concernant un régime alimentaire qui pourrait aboutir à une « faim excessive »

L'expert en santé et créateur des régimes Fast 800 et 5:2 a donné des conseils aux personnes qui mincent pour éviter de commettre une erreur courante qui pourrait les amener à avoir davantage faim.

Suivre un régime et rester rassasié et heureux est souvent une chose difficile à équilibrer.

Il peut être facile de faire le plein de glucides et de ne pas perdre de poids, plutôt que de prêter attention à votre apport en protéines et de manger des aliments qui vous rassasieront, rapporte le Mirror.

Cependant, le Dr Michael Mosley, expert en diététique, a déclaré qu'une alimentation mal suivie peut en réalité entraîner des problèmes de « faim excessive ».

L'expert en nutrition, qui a créé les régimes Fast 800 et 5:2, a noté que ne pas alimenter votre corps avec les bonnes choses peut entraîner une suralimentation et une prise de poids, sans toutefois vous sentir rassasié.

Il a également ajouté que le fait de ne pas apporter les bons nutriments à notre corps peut entraîner des grignotages et des inconforts gênants au niveau du système digestif.

Le gourou de la santé recommande un mode de vie de style méditerranéen, qui comprend un régime composé de poisson, de noix, de légumineuses, de graines, de légumes et d'huile d'olive.

Sur son site Internet Fast 800, l'expert a déclaré : « Même si vous avez l'impression de manger suffisamment, si vous ne consommez pas les bons nutriments, vous pourriez avoir plus faim après ou entre les repas.

"Si vous consommez trop de glucides raffinés et que votre alimentation est pauvre en protéines, en graisses ou en fibres, vous pourriez avoir faim plus fréquemment, car votre corps a vraiment besoin de ce dont il a réellement besoin. C'est pourquoi nous recommandons un régime de type méditerranéen. , et est au cœur du programme en ligne Fast 800.

"Ajouter beaucoup de légumes non féculents à chaque repas vous aidera également à vous sentir rassasié et satisfait car ils regorgent de vitamines et de minéraux."

Un certain nombre d'autres facteurs pourraient vous empêcher de perdre du poids et de vous sentir rassasié, notamment le fait de ne pas dormir suffisamment.

Cela est dû au fait que deux hormones du corps – la leptine et la ghréline – sont affectées par le manque de sommeil et sont utilisées pour réguler l’appétit.

Rester hydraté est également important lorsqu'il s'agit d'éloigner votre faim, car la déshydratation peut parfois être confondue avec la faim, ce qui signifie que nous mangeons plus de nourriture au lieu de simplement boire un verre d'eau.

Le Dr Mosley a ajouté : « Non seulement la déshydratation peut entraîner la faim tout au long de la journée, mais elle peut également conduire à manger davantage au moment des repas. Une étude portant sur 14 personnes ayant bu deux tasses d'eau avant un repas a révélé qu'elles consommaient 600 calories de moins que celles-là. qui ne l'a pas fait."

Des études ont montré que ne pas se laisser distraire en mangeant peut aider à réduire les fringales, tout en permettant la pratique d’une alimentation consciente.

Il a été démontré que l’utilisation des sens de la vue, de l’odorat, de la texture et même du son permet aux gens de manger avec leur esprit, ce qui peut à son tour signifier que votre corps se sent plus rassasié et moins affamé après avoir mangé.

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